剧情简介
第二方面(♟)，少吃主食不等于(🚦)能降低(dī )热量摄入。 一是适度的淀粉(🚿)类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些(xiē )朋(péng )友夜间(🦂)频繁惊醒或噩梦(🌴)，可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少，肝糖(🐏)原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高(gāo )压(yā )力激(💇)素水平，使人容易夜间醒(🐍)来并难以再次入(🤸)睡(shuì )。 你看了一下身边的手机，又是凌(🚷)晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒(xǐng )来(lái )后再也睡不着(🏜)。 本周美联储(🛂)将公布利率决议 此外，还有两个可能(⏯)原因： 如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主(zhǔ )食(shí )吃得太少，特(🔙)别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这(🏳)种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油(yóu )的(de )主食吃够。
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