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主演：詹姆斯·斯派德 安津罗森 克里斯·麦基纳 亚历克斯·清水 Jacopo Rampini Anthony Cipriani
导演：周宇鹏
类型：女频恋爱 大陆 2025
时间：2025-11-17 01:11:29
剧情简介
好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多(duō )汁又香浓(🙀)可口的肉，几乎都是高脂肪(🏿)。况且，很多好吃的菜肴都加(🕥)入了不少糖，以(yǐ )增加“浓郁感”“醇厚感”。 在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才(🐸)是关键。汇总研究发(fā )现，和(🤣)(hé )高糖饮食相比，和很少蔬(🈶)菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(diàn )粉主食(shí )、纳(🐓)入全谷杂粮的主食、含有(🔛)丰富新鲜蔬果的膳食，更有(🤴)利于睡眠质量。 其次(cì(🎿) )，蛋白(bái )质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡(🤢)眠质量。 其次，因为要维(🏙)持血糖稳定，身体代谢压力(🍖)增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来(lái )合成葡(pú )萄糖，不仅额外消耗(🏭)B族维生素和能量，而且会加(🔣)重肝脏和肾脏的负担。这样(🤷)也会让(ràng )你感觉(jiào )疲劳。 二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú(🍗) )拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄(♒)糖，导致夜间肝脏工作负担(🐦)加重，也可能会影响睡眠的质量。 ·轻体(tǐ )力活动(dòng )女性 200 克粮食就够了，按大米(😜)饭来说，差不多是每餐吃盛(📶)饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动(⬇)(dòng )较多，那就可以再加量。
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