剧情简介
很多人因(🕥)为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制主食，但这(📔)样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水平反(🏅)而会升高，上午的血糖波动也会增大(🤮)。头天晚上吃够主食之后，第二(èr )天反(🦖)而会看到血糖水平更为稳定。 第三，如(rú )果主食不足，其他食物也没有(yǒu )相应增加，则晚间会(🍀)产生饥饿感，从而影响入睡(shuì )和睡眠(🕶)质量。 你看了一下身边的手机，又(🕟)是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(bài )都在这个时间醒来，醒来(🌥)后再也睡不着。 但(dàn )是，无论吃什(👝)么“安眠”保健(jiàn )品，无论换什么床垫、(🏇)枕头，甚至每天坚持运动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡(🔪)。 有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更(🍎)多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量(😈)不佳的可能性降(jiàng )低相关。也有研究提示，中国北方吃大量(🥘)主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险(📭)相(xiàng )关联。 总之，吃好才能睡好，这(🏌)话真的没错(cuò )。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各种方法(🖕)都难以奏效，不妨咨询营养专业人(ré(➕)n )士，看看自己的营养是否合理，主食有(🉑)没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的(🌚)主食(shí )，就能让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成(🍺)为困扰当代人的一个常(cháng )见问题。有(❣)不少人无论吃什么保健品，无论换什(🐸)(shí )么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(🔔)侧，或者频频发生夜(yè )醒。 北京交(➿)通部门提醒：根据气象部门预报(bà(🖌)o )，4日夜间有小雨，5日白天有阵(zhèn )雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不利(lì )影响。请广大市民(😧)关注临近天(tiān )气和路况信息，合理规(🖍)划返程方式、时间和路线(xiàn )，错峰返(✈)京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路(⭕)易(yì )拥堵，倡导市民优选公共交通出(🚊)行。(完) 记(jì )者从交通运输部了(🔭)解到，“五(wǔ )一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(tiān )(5日)将迎来返程高峰，交通部门(mén )多措并(🙎)举加大出行保障力度。
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