剧情简介
其实，合理吃主食(shí )，是有(📭)利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。 煮饭煮粥做馒头(tóu )煮面(🕥)条的时候，还会吸进去很多水(shuǐ )。放的水(🚺)不一样多，熟重就会有很(hěn )大差异(✌)，所以通常膳食建议只能说(shuō )生重。 (🌚)在正常吃主食的基(jī )础上，提高膳(🤤)食质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(✌)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(🕋)传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(🕴)主食、含有丰富新(xīn )鲜蔬果的膳食，更(🏳)有利于睡眠质量(liàng )。 这种“凌晨(🔑)三四点睡醒后睡(shuì )不着”的场景，你是否经历过(guò )？ 首先，蛋白质有较(🚅)高的食物(wù )热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安(🥙)静入眠。 虽然富含蛋白质的食物也同时富(🌔)含B族维(wéi )生素，适量摄入对睡眠也(💧)有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能(🐢)会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白(🚹)质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。
猜你喜欢