剧情简介
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物(🐊)(wù )并不利于(🌬)安静入眠。 (🆕) 每个人的(de )代谢能力不同，体力活动量不同，没(méi )有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(👒)程度就可以(🐢)了。 可能(🥒)有人会问(wè(👨)n )：吃淀粉食物有利预防失眠，其中(zhōng )的科学道理是什么呢？ 你看了一(yī )下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连(🥫)续 2 个礼拜都(🗺)在这个时间(💂)醒来(lái )，醒来后再也睡不着。 针对年轻(qīng )人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵(shào )菲还提出了“搭子文化”。 在正常吃主食的基础上，提高(🏍)膳食质量(lià(♋)ng )才是关键。汇(🌽)总研究发现，和高糖(táng )饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食(shí )品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传统淀粉主食(🦖)、纳入全谷(💢)杂粮的主食(📄)、含有丰富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡眠质量。
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