剧情简介
一方面，少吃主食不等于能变瘦。 可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢(ne )？ 有流行病学研究(🔡)发现，摄入更(gèng )多的优(🤗)质碳水化合物，与睡眠(📓)质量不(bú )佳的可能性(🧑)降低相关[2]。也有研究提(👿)示(shì )，中国北方吃大量(🌗)主食的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(duì )照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量[4]。 (👒)作为北(běi )京地区最大(🛳)的串珠式水平溶洞，北(🏃)京(jīng )的另一处溶洞—(🗨)—云水洞全长613米，形(xí(❓)ng )成于4亿至10亿年前，其6个(🏭)洞厅内，石钟(zhōng )乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类(lèi )沉积物一应俱全，假日期间游客量也(yě )在逐步上升。 安祥生认为，顺应数字经济时代的要求，平(píng )台要从“单边(🔻)保护”向“生态重构”转变(🆑)，平衡消费者和商家利(🕝)益，通过(guò )技术驱动治(💒)理升级、精细化管理(😊)，构(gòu )建“保护合理权益(📜)、遏制恶意行为、促(🖕)进公平交易”的平台新生态。 虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族(zú )维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(😏)(miǎn )过多蛋白质，而适度(🕹)摄入淀粉类食品(pǐn )，更(🌀)有利于“安神”和睡眠，我(🍫)找到(dào )了以下可能的(🈯)科学原因，与大家分享(🐭)(xiǎng )和讨论。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相(xiàng )关联[3]。一项随(🛰)机对照研究发现，晚间(🍢)(jiān )运动之后增加碳水(🌌)化合物供应，和运(yùn )动(🛑)后不吃碳水化合物相(🐸)比，能非常有(yǒu )效地提(🐚)升入睡效果和睡眠质量[4]。 - 少吃主食不等于能变瘦
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