剧情简介
- 几十年前就已经发(🈚)现(xiàn )，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体(🐫)对葡萄(táo )糖的需求会比SWS睡眠相(慢波(⚪)睡眠，非快速(sù )眼动睡眠中的深度睡(🌜)眠阶段)增加。所以在(zài )限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🌀)缩短。 必须说明，吃(chī )够主食，绝不(🅿)意味着可以随心所欲地吃甜(tián )食、(🌨)吃油炸食品、吃营养价值很低的淀(🏏)粉食品。 总之，吃好才能睡好。如果(🍸)(guǒ )你长期为睡眠质量差所苦恼，各种(⛰)方法都(dōu )难以奏效，不妨咨询营养专(🔅)业人士，看(kàn )看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半碗饭的(✳)主食，就能让(ràng )你找回久违的香甜睡(🎠)眠。(央视新闻客户端(duān )） 突然(🍣)，你又一次醒了。 每个人的代谢能(🌳)力不同，体力活动量不同，没有必要严(🏽)格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神(🔵)饱满，夜里睡得踏实的程度就(jiù )可以(🧖)了。 - 几十年前就已经发现，在REM睡(shuì )眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的(de )需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡(⏲)(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在(🧢)限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的(⏹)结构也会(huì )发生改变，宝贵的REM睡眠时(🐡)间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。 失(🌊)眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经(🔫)得到学界的广泛认可。同时(shí )，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú )，运动意愿下降，进一步促进肥胖。 图为大连(👊)港湾海关关企联络员赴船企实(shí )地(🎷)调研。张旭 摄
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