剧情简介
第四，在动(👟)物实验中发现，碳(🛎)水化合物摄入增加会增加大脑对(duì )色氨(ān )酸的(de )摄取(qǔ )，而(ér )色氨酸在(📁)大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引(➡)发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链(liàn )中(🤳)性氨基酸进入肌肉中(💝)。这些长链中性氨(🛷)基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效(🔇)果是增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而(ér )促进(jìn )血清(qīng )素和(hé )褪黑素的(👅)生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大(🔵)幅度提升褪黑素分泌量[6]。 第六，适(shì )度的淀粉(🍳)类食物能帮助血糖水(🧗)平保持稳定，避免(🎆)夜间低血糖。 2023年以来，多家电商平台在售后服务规则中增加“仅退款(🈂)”条款。一时(shí )间，“仅(jǐn )退款(kuǎn )”成(chéng )为电商平台比拼规则、争夺用户的焦(🏈)点。随着实践的深入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政(🍰)策被一些消费者恶(è )意利用，形成了所谓的“薅羊(♐)毛”现象，甚至滋生了职(🏽)业诈骗团伙，严重(💜)损害了商家的利益，也影响了平台的信誉和正常运营。 面(miàn )对“仅退(✉)(tuì )款”规则(zé )带来的诸多问题，如何打造良性健康的平台生态，成为电商(🖱)行业健康发展面临的重要课题。 一方面，少吃主食不等于能变瘦(shò(💍)u )。 首先，蛋白质(🍨)有较高的食物热效应，并使人容(🔇)易兴奋，所以过多的蛋(🚎)白质食物并不利(🤧)于安静入眠。 在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食(shí )的质(zhì )量才(cá(🥌)i )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(🐫)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳(nà )入全谷杂粮(📊)的主食、含有丰(🍫)富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。
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