剧情简介
为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的(de )社区(💂)书记们共同(🅰)举办了“青(qī(🌥)ng )春文化”头脑风暴营。 本周欧洲多国央行公(gōng )布利率决议 欧美多家公司将(jiāng )公布最新财报 邵菲带领(lǐng )舞队参(🎒)加比赛。(受访(⏳)者 供图) (🤬)这叫“早醒”，被(💦)定义为比预期起床的时间(jiān )提前 30 分钟以上。 当一个人频繁出现早醒的情况，难免会开始焦虑，迫切(qiē )地想要寻找解(🌼)决方案。有人(😫)(rén )可能会去(⏪)医院，甚至想要让医生“给自己开点安(ān )眠药”，让自己的睡眠“重(chóng )回旧轨”。 这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品所(👪)难以(yǐ )改善(🅱)的。很多人花(🌿)不少钱去(qù )买保健品、吃中药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素(sù )、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百(bǎ(💐)i )合、莲子心(🌼)......都难以奏效(🚉)。因为——没有解决问题(tí )的根源所在。 有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相(💀)(xiàng )关[2]。也有研(🎊)究提示，中国(😦)北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物(🚊)供应，和运动(🕥)后不吃碳水(🕠)化合物相比，能非(fēi )常有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。
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