剧情简介
有流行(🤤)病学研(🎠)究发现，摄入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠(mián )质量不佳的可能性降低相关。也有研究提(🙏)示，中国(🕙)北(běi )方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。 第四，在动物实验中发现，碳(🧀)水化合(🖼)物摄入(🚺)增加会增加大(dà )脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高(🕗) GI 碳水食(⏫)物如白米和面食，可以引发(fā )较多的胰(yí )岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入(🐩)肌肉(rò(🤒)u )中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血(xuè )流的通路，所以胰岛素分泌的最终(🌻)效果是(🏓)增加大脑的色氨酸供(gòng )应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入(🈷)葡萄糖(🛢)，升高睡前血糖水平，会(huì )大幅度提(tí )升褪黑素分泌量[6]。 有利于预防失眠 图为大连(🎍)(lián )港湾(👒)海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄 声(shēng )明最后表(biǎo )示各方将全力支持巴西担(🆎)任2025年金(🔘)砖国家主席国，今年(nián )的主题为“加强全球南方合作，实现更包容和可持续(xù )的治理”。 其次，蛋白(😚)质、脂(📜)肪含量高的食物消化速度慢(màn )，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。
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