剧情简介
创建健康电商生(👫)态 失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得(❄)到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠(mián )不足会(🎉)引起白天精力不足，运动意(yì )愿下降，进一步促(💟)进肥胖。 不(bú )吃主食或吃得太少 如果(🎨)有以上(shàng )情况，建议思考一下有没有这个原(yuá(😬)n )因——主食吃得太少(👀)，特别是晚餐(cān )少吃或不吃主食导致的失眠。这(🎠)种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健(🍝)品难以改善的，而是需要把无糖(táng )无油的主食(🦈)吃够。 - 少吃主食不(bú )等于能变瘦 -轻体(♌)力活动女性大(dà )约需200克粮食，差不多是每餐吃(🥩)浅浅(qiǎn )1小碗米饭。如果运动较多，可以再(zài )加量。
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