剧情简介
首(shǒu )先，因为能量供(gòng )应不足，身体就(jiù )会想(❕)办法“节能(néng )”，让你无精打(dǎ )采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之(👸)后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃的这几口饭(🈯)，会被活跃的身体状态消耗(💡)掉，并不会变成肥肉堆积在身上。 你以(🛀)为过几天就好，现在看，似乎(🌵)没(méi )有好转的迹象。你开始担心，甚(shèn )至有点绝望…… 第二方面(🍒)，少吃主食不等于(yú )能降低热量摄入。 虽然富含蛋白质的食物也(⏲)同时富含B族维生素，适量摄(💑)入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过(💎)多，有可能会适得其反。晚间(✝)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí(🦂) )品，更有利于睡(shuì )眠。 如(🔷)果是(shì )这种情况，建议(yì )你思考一下有没(méi )有以下这个导致(zhì )失眠(🏦)的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。 北京轨道(🏃)交通采取延时措施。北京市(🙇)交通委供图 三、关注食品安全，绿色(⛴)消费。消费者外出就餐时，首(📃)选证件齐全、环境整洁、卫生(shēng )条件好、明厨亮(liàng )灶实施较好的(🧝)餐(cān )饮单位就餐；在(zài )餐厅食用生鱼片(piàn )、生腌海鲜、凉(liáng )拌菜(🦅)、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意食物感官性状和味道有(🙈)无异常；用餐前检查盘子(🎶)、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或(🍁)炭火烤肉的餐厅时，注意用(🥒)餐场所有无通风设施，感到身体不适立(lì )即就医。通过外(wài )卖平台订(🔎)餐时，注意查看商户在(zài )外卖平台公示的(de )相关证照，优先(xiān )选择近距(🌎)离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包(🥨)装及食安封签是否完整；(🏂)打开包装后要检查菜品色泽、味道等是(😪)否正常。适量点餐，剩餐打包(🕷)带走，践行“光盘行动”。
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