剧情简介
有流行病学研究(jiū )发现，摄入更(gèng )多的优(🕊)质碳水化合(👬)物，与睡眠质(🐰)量不佳的可(🎬)能性降低相(🤯)关。也有研究(💀)提(tí )示，中国北方(fāng )吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。 好吃的肉类基本上不可能是低(dī )脂的，因为低(dī )脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃(chī )的菜肴都加入(rù )了不少糖，以增加“浓(🏝)郁感”“醇厚感(🤑)”。 去年11月(📽)，市场监管总(🍙)局(jú )约谈6家(🔥)电商平(píng )台(🐨)，通报其“仅退款”规则挤压商家生存空间，助长低质低价竞争风气等问题。今年(nián )全国两会期间(jiān )，国家市场监督管理总局局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款(kuǎn )两空的突出问(wèn )题，将督促平台明确规则的适用范围和具体(🎺)情形，保障商(🌀)户正当权益(🕢)。针对平台实(🔼)施(shī )自动跟(💃)价、全(quán )网(🍑)最低价规则(🤑)，造成内卷式竞争的突出问题，将督促平台规范促销行为(wéi )，保障商户自(zì )主经营权。 剧烈震荡下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同(tóng )步走强，其中(zhōng )COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货(✌)冲破1000美元/盎(🏣)司关口，年内(📙)累计涨(zhǎng )幅(🦆)约10%。 其(qí(🥩) )次，因为要维(🏋)持血糖稳定(❤)，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙(qiáng )，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(🧚)饭，效果更好(🐴)。因(yīn )为糙米(🔰)中含有比精(🐴)白米多几倍(🔥)的γ-氨基丁(🌹)酸和B族维生素，而且糙米饭的(de )消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。 第五，几十年前就(jiù )已经发现，在(zài ) REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的(🗞)结构(gòu )也会(🐿)发生改变，宝(⭐)贵的 REM 睡眠时(🔌)间缩短，总睡(💺)眠时间也缩(🎭)短。 虽然富(fù )含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能(néng )会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。
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