剧情简介
- 少吃主食不等于(🧀)能有效控糖 - 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色(🔟)氨酸在大脑(nǎ(🥌)o )中会被(bèi )代谢为血清素和(📼)褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰(💊)岛素分泌，增加大脑的(de )色氨(😯)酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑(hēi )素的生成量。 第五，几十年前(📬)就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄(👐)(shè )入后，睡眠的(🚲)结构也会发生改变，宝贵的(🍻) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 ·轻体力活动女性 200 克粮食就(⬜)够了(le )，按大米饭来说，差不多(🥘)是每(měi )餐吃盛(shèng )饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。 (✈) 北京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日(rì )夜间有小雨，5日白天有阵雨或(huò )雷阵雨(yǔ )。雨天(💍)路面湿滑，对假(💯)期返程有不利影响。请广大(💈)市民关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、(📋)时间(jiān )和路线(🌜)，错峰返京，注意行车(chē )安全(🕦)。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共(💍)交通出行。(完) 记者从(cóng )交通运输部了解到，“五一”假期第(dì )五天，交通出行保持高位运行，今(🐟)天(5日)将迎来返(🏺)程高峰，交通部门多措并举(😲)加大出行保障力度。 膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体(🤲)力活动的成(ché(😜)ng )年人，每天应摄入200~300克的谷物(🔗)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小(🌫)豆、绿豆、芸豆(dòu )、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这(zhè )是指烹(pēng )调前的(de )干重。
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