剧情简介
特别说明，吃够主食，绝(🗣)不意味着可以随(suí )心(🔓)所(🕰)欲地(dì )吃甜食、吃(chī )油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。 虽然富含蛋白质的食物也同时富含(hán )B族维生素，适量摄(🤰)入(🥘)对睡眠也有帮助，但如(📬)果(🐹)蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间(jiān )避免过多蛋(dàn )白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。 首先，因为能量供(🚠)应不足，身体就会(huì )想(⛵)办(🌫)法“节(jiē )能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(yě )会感觉特别(bié )疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃(⏪)的这几口饭，会被活跃的(🤤)身(📐)体状态消耗掉，并不(bú )会变成肥肉(ròu )堆积在身上。 这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？ 你看了一(🐝)下身边的(de )手机，又是凌(🎽)晨(🤰)的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后(hòu )再也睡不着(zhe )。 此外，还有两个可能原因：
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