剧情简介
气血充足：成人牙齿洁白、光(🚎)泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽(zé )。 看似是在休(⛱)息 1 休(xiū )息日久卧 杭州临安昌化镇千亩山林。(受(📡)访者(zhě ) 供图) 很(🛒)多人锻炼后都会(huì )觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也(👗)有所改善。这(zhè )是因(🙌)为运动后，脑细胞(bāo )分泌的“内啡肽”会(🧐)在短期(qī )内让人产生快感。而且长期运动也会对大脑产(💠)生积极正面的影响。英国一项(xiàng )长达10年，针对8958名50岁及以上(💄)人(rén )群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规(guī(🍫) )律地运动锻炼可以(💄)防止认知(zhī )能力下降。 “DNA甲基化年龄”究竟是什么？(🍯)这是(shì )通过测量人体DNA的甲基化(huà )水平，来估算的身体生(⬆)物年(nián )龄，这种方法被称为“表观遗传时钟”。因此，运动会让(⏸)身体的DNA甲基化年龄(líng )更年轻，也就意味着运动确(què )实可(🛂)以有效地的延缓身体衰老。 一个多小时(shí )的路程，朱(🐡)超敬已经跑了几(jǐ )百趟，午饭后，她的音乐课开始了。 (🧡)心脏是全身血液循(🤶)环的中心，肺是(shì )人体重要的呼吸器官。经常(cháng )运动可以(😁)增强呼吸肌的肌肉强度和力度，改善肺的顺应性，增强肺(🐌)功能及肺(fèi )局部的抵抗力等，还可以使(shǐ )心脏搏动更加(🔶)有力和规律，保证心脏泵血的节律和效率，减少心血管疾(🗂)病的(de )发作。 建议：平时喝温水，少吃寒凉、油腻、辛(♈)辣的食物。 想要(🔻)保(bǎo )持气血充足、提高免疫力，建议做到：“起居有常、(🕴)饮食有节、运动有度、情志有衡”。做好这“三个(gè )一”，帮你(🍾)把气血补回来↓↓
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