剧情简介
(☝) 运动是抗衰良方， “31岁时，我成为一个千万级(jí )项目的负责人，这在以前是不可想象的。”中国科学(xué )院上海光学精密机械研究所研究员姜益光说。年纪轻轻就干大(dà(♈) )事，离不开信任与支持(😶)。青年人是全社会最富(🍟)有活力(lì )、最具有创(🌝)造性的群体。不论是改(🍄)革攻坚克难，还是(shì )挺(🚑)进科技(jì )“无人区”，抑或(🤟)是社会治理创新，青年都可为生力(lì )军、先锋官。给足发展空间，既排忧解难，又铺路搭(dā )桥，努力创造青年友好的社会氛围，青年必以汩汩而出的创新(xīn )创造，持续为社会进步赋能、开路。 (🎧)“DNA甲基化年(nián )龄”究竟(🌭)是什么？这是通过测(👼)量人体DNA的甲基化水平(🕒)(píng )，来估算(suàn )的身体生(🙀)物年龄，这种方法被称(🐭)为“表观遗传时钟”。因此，运动会让身体的DNA甲基化年龄更年轻，也就意(yì )味着运动确实可以有效地的延缓身体衰老。 很多人锻炼后(hòu )都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善(shàn )。这(🈁)是因为运动后，脑细胞(💁)分泌的“内啡肽”会在短(🎒)(duǎn )期内让人(rén )产生快(📏)感。而且长期运动也会(💾)对大脑产生积极正面(⬅)的(de )影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知(zhī )功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼可以防止(zhǐ )认知能力下降。 泡脚时喜欢泡到满身大汗，也是(shì )很伤气血的。气(🏙)随津伤，津和汗是同源(🚉)的，如果出汗(hàn )过多，津(❤)(jīn )血随着外泄，气也会(😘)随着津液外泄，就容易(🍄)造成气血(xuè )不足。 (🍱)适当的运动，有助改善睡眠。中国医药科(kē )技出版社(shè )出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说(shuō )，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚(jiān )持跑跑步、做做操、练练太极(⬛)拳等，经过一段时间的(🧜)(de )体育运动(dòng )，会对神经(🎴)系统的兴奋和抑制过(🧜)程起到良好的调节作(😜)(zuò )用，为恢复正常的睡(👹)眠建立良好循环，从而可以从根(gēn )本上消除(chú )失眠，提高睡眠质量。 6 坚持运动的人，睡眠质量(liàng )更好 西盟县勐梭镇班母村的岩谈今年41岁，他介绍(shào )，8岁前，家里住的是茅草房，交通不便、(🛎)饮水困难，随着时代(dà(🛹)i )发展，依托茶叶、甘蔗(🤰)等产业，建起了瓦房，买(⤵)了汽(qì )车，日子越过越(📡)红火，近年来，每年都会(🌴)带家人外出(chū )旅游。
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