剧情简介
有流行病(bìng )学(xué )研究发现，摄入更多的优质碳(🎄)水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方(🔷)吃大量(🕎)主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。 这种因为(wéi )缺(🕞)乏碳水(🍿)化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以改善的(de )。很多人花不少钱去买保(😆)健品、吃中药，然而仍然收效(xiào )甚(shèn )微，生活质量持续下降。无论是褪黑素(🦉)、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决(🥪)问(wèn )题(🔷)的根源所在。 对这种情况来说，把无糖无油的主(zhǔ )食吃够，睡眠(📼)可能自(🏌)然就能改善了。 首先，因为能量(liàng )供应不足，身体就会想办法“节(🌲)能”，让你(✝)无精打采，减(jiǎn )少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别(bié )疲(🏂)劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被(bèi )活跃的身体状态消(🏞)耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。 特别说明，吃够主食，绝不意味着可(👐)以随心(🏓)所欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。 (📀) 首(shǒ(🕜)u )先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所(suǒ )以过多的蛋白质食(🐄)物并不利于安静入眠。
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