剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格(💫)限制(zhì )主食，但这样做可能引起夜间(🎠)低血糖，次日早上的空腹(fù )血糖水平反而会升高，上(🗄)午的血糖波动也会增大。头天(tiān )晚上(⬜)吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳(👯)(wěn )定。 第三，如果主食不足，其他食(🦒)物也没有相应增(zēng )加，则(zé )晚间会产(⌛)生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。 吃(chī )多少(🌫)主食才算够？ 北京市市场监督(🤡)管理局、天津市(shì )市场监督管理委员会、河北省(🦅)市场监督管理局提醒消费(fèi )者：节(✌)日期间，在市场监管领域的消费争议中，如合法(fǎ )权益受(shòu )到侵害时，可及时拨打12315消费者(⏭)投诉举报电话或通过全国(guó )12315平台投(🥊)诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的(de )合(👼)法权益。(完) 经常失眠，睡眠质量(💣)低？可能是身(shēn )体缺了这种关键营养，很多人不知(📸)道 有些朋友夜间(jiān )频繁惊醒或(🚒)噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(yuán )不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(🦆)度降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高(🕦)压力激素水平，使人容易夜间醒来并(bìng )难以再次入(👧)睡。 第三方面，少吃主食不等于能(🈚)有效(xiào )控糖。 ·轻体力活动女性 200 克粮食就够了(✏)，按大米饭(fàn )来说，差不多是每餐吃盛(💳)饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较(jiào )多，那(nà )就可以再加量。
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