剧情简介
有流行病学研究发现，摄入更多的优(😤)质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳(jiā )的可能性降(🍎)低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模(💳)式与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研(🤘)究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化(huà )合物供应(🌯)，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提(⚫)升(shēng )入睡效果和睡眠质量[4]。 此外，主食吃得太(😀)少不好，不意味(wèi )着餐盘里只(zhī )有主食，其他类型(🍄)的食物不足。 …… 第七，在晚餐不(bú )吃或(🛸)少吃碳(🛣)(tàn )水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不(👏)得不拆解蛋白(bái )质来异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝(👪)脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。 (🏟) (央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) (💰) 第一财经 作者：齐琦(qí ) (经济日报 记者 李(🔭)思雨) 这样的“行业惯例”你认可么(me )？ 在(🕖)主(zhǔ )食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身(🕕)体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下，就需要(🖍)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品(pǐn )种多不多等问(🏜)题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(🐃)眠质量。
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