剧情简介
吃多少(shǎo )主食才算够？ 如果(🥍)能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的(⛄)饭，那效果(guǒ )就更好了。因为糙米中含有比精白米多几倍(🚼)的 γ-氨基丁酸和 B 族(🏰)维生(shēng )素；而且糙米饭的消(xiāo )化速(🕡)度较慢，缓慢释放葡(🔂)萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。 每个(🥈)人的(de )代谢能力不同，体力(lì )活动量不同，没有必要严格攀(🔄)比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱(bǎo )满，夜里睡得踏实的(🔨)(de )程度就可以了。 但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换(🌌)什(shí )么床垫、枕头，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在床上还是(📐)辗转反侧，或者夜醒(🐵)频频，或者凌晨(chén )醒来就再难入睡。 不吃主食或吃太(🐅)少(shǎo ) 针对年轻人“社恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提(🐬)出了“搭子(zǐ )文化”。
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