剧情简介
(🔗) 其次，蛋白(bá(🎨)i )质、脂肪(fá(🤽)ng )含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。 其次，因为要维持血糖稳定(🏛)，身体(tǐ )代谢(🏭)压力(lì )增大。要想办法拆东(😜)墙补西墙，拆(chāi )解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾(shèn )脏的负担。这(⛏)样也会让你(🍛)(nǐ )感觉疲劳(lá(🍷)o )。 为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。 此外，还有两个可能原因： (💘)失眠，已经成(🕣)为现代人最常见的一个烦(👏)恼(nǎo )来源，也是最降低幸福感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升(🔡)。 虽然(rá(🛬)n )有关营养(yǎng )素与失眠之间(📻)关系的研究结果不一(yī )，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经(jīng )有多项研(💗)(yán )究证实。[1]
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