剧情简介
- 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡(🔀)眠相(xiàng )(快速眼动睡眠(mián ))中，身体对葡(pú )萄糖的需(🥙)求会(huì )比SWS睡眠相(🃏)(xiàng )(慢波睡眠，非快(🐎)速眼动睡眠中的(📱)深度睡眠阶段)增(⏳)加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 为什么吃淀粉食物 无独有偶 少吃主食只能(🚓)短(duǎn )期变瘦，此后(🚆)(hòu )很难再减，稍(shāo )微多吃一点就(jiù )会反弹，而情(qí(👤)ng )绪却越来(lái )越焦(😺)虑，失眠(mián )越来越(👅)严重。 在正常(💘)吃主食的基础上(📜)，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食(📢)、含有丰(fēng )富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利(lì )于睡眠质量[7]。 在主食(🎊)过少时，增(zēng )加主(🎀)食的量就是改善(🚺)营养平衡，改善身(🕓)体代谢。然而，在主(🚷)食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。
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