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类型：现代都市 中国大陆 2025
时间：2025-11-15 05:11:39
剧情简介
很(🈸)(hěn )多网(wǎng )友(💭)亲(qīn )身体(tǐ )验： 吃多少主食才算够？ 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食(🎼))。这是指烹调(🌰)前的干重。 (🐤) 为什么吃(⛪)淀粉食物 (🥡) 虽(suī )然富(🏛)(fù )含蛋(dàn )白质(zhì )的食(shí )物也(yě )同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。 -轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多(📔)是每餐吃浅(💍)浅1小碗米饭(⏭)。如果运动较(🥅)多，可以再加(💻)量(liàng )。
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