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主演：蕾切尔·薇兹 艾米丽·梅德 Jennean Farmer Gabi Carrubba Afrim Gjonbalaj J
导演：亨德里克·威廉姆斯
类型：大陆综艺 中国大陆 2024
时间：2025-11-15 06:11:12
剧情简介
如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(😙)大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精(♑)白米多几(jǐ )倍的γ-氨基丁(dīng )酸(📱)和B族维(wéi )生素，而(🌈)(ér )且糙米饭(fàn )的消化速(sù )度较慢，缓(🤤)慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂(🐎)肪。 你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经(👽)连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。 (🤾) 一是适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定(🏪)，避(bì )免夜间低血糖(táng )。有些朋(pé(⛱)ng )友夜间频(pín )繁惊醒或(huò )噩梦，可(kě )能是由于(yú )碳水化(💭)合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖(🌧)的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平(💬)，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。 吃多少主食(🤷)才算够？ 其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的(👧)，长期而(ér )言也是有(yǒu )利于预防(🕘)(fáng )肥胖的。 总之(zhī )，吃好才(cái )能睡好，这话真的没错(💝)。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效(😣)，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(♏)食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(💧)找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为(wéi )困(♿)扰当代(dài )人的一个(gè )常见问题(tí )。有(👸)不少(shǎo )人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(🗻)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频(📌)发生夜醒。
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