剧情简介
网警提醒 如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米(🔭)一半糙米煮的饭，效(xiào )果更好。因为糙(🐭)米中含有比精白米多几倍的γ-氨基(🦐)丁酸(suān )和B族维生素，而且糙米饭的消(💬)化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有(⛪)利于持续合成糖原而不是合成脂肪(❇)。 -轻(qīng )体力活(huó )动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正(zhèng )在增肌(jī )，还需要加量。 - 少吃主食不等于能降(🎖)低热量摄入 想用药前，先来讨论(🌸)一个问题 - 几十年前就已经发(fā(🗜) )现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(🔴)葡萄糖的需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡(🔅)眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶(🤳)段(duàn ))增加。所以在限制膳食碳水化合(👒)物摄入后，睡眠的结构(gòu )也会发(fā )生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(🛬)短。 - 在动物实验中发现，增加碳水(🐣)化合物摄入会增加大脑(nǎo )对色氨酸(🏒)的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(🐇)为血清素(sù )和褪黑素。高GI(血糖生成指(🛐)数)碳水食物如白米和面食，可(kě )以引(🐪)发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色(🏐)氨酸供应，从(cóng )而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量。
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