剧情简介
(♊) (晚上(shàng )如果(guǒ )不运(yùn )动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。) 一方面，少吃主食不等于能变瘦。 北京市市场监督(🧔)管理局、天津市市场监(🤧)督管理委员会、河北省(⚪)市场监督管理局提醒消(😰)费者：节日期间，在市场(🛴)监管领域(yù )的(de )消(xiāo )费(💤)争(zhēng )议中(zhōng )，如(rú )合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消费者的合法权益。(完)(🌂) 经常失眠，睡眠质量(🎃)低？可能是身体缺了这(🕒)种关键营养，很多人不知(👂)道 第七，在晚餐不吃(🐐)或少吃碳水化合物的情(🚫)况下(xià )，为(wéi )了维(wéi )持(🈶)血(xuè )糖稳(wěn )定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。 吃多少主食才算够？ 如果是这种情(👋)况，建议你思考一下有没(🎰)有以下这个导致失眠的(🚓)原因：主食吃得太少，特(😏)别是晚餐少吃或不吃主(🏪)食。 有流行病学研(yán )究(jiū )发(fā )现，摄入(rù )更(⛎)多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(🔱)发现，晚间运动之后增加(🍏)碳水化合物供应，和运动(📖)后不吃碳水化合物相比(⬆)，能非常有效地提升入睡(⬛)效果和睡眠质(zhì )量[4]。
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