剧情简介
- 少吃主食不等于能有效控糖 如果是(👱)这种情况，建议(👂)你思考一下有没有以下这个导致失(shī )眠的原因：主食吃得太少，特别是晚(🏻)餐少吃(chī )或不(🚩)吃主食。 总(🆗)之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法(🥌)都难以奏效，不(🌞)妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半碗(⬛)饭的主食，就能(⛸)让你找回久违的香甜(tián )睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的(de )一个常见(🚪)问题。有不少人(🛩)无论吃什么保健品，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧(📹)，或(huò )者频频发(🐳)生夜醒。 虽然有关营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但已经有多项研究证实(❓)，碳水化合物与(🎅)入睡速(sù )度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间(jiān )有关。 声明(mí(🎧)ng )称各国注意到(⏸)当前全球两极分化和不信任的(de )形势，鼓励全球采取行动加强国际和平与安全。声明强调各(👠)(gè )国安全不可(🌬)分割，并重申致力于通过对话、协商和外交手段(duàn )和平解决国际争端。 在正常吃主食(😁)的基础上，提高(💣)膳食(shí )质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬(shū )菜、大(🐙)量煎炸食品和(🧘)高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰(fē(📺)ng )富新鲜蔬果的(☕)膳食，更有利于睡眠质量。 虽然有关营养(yǎng )素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经(🔉)有多项研究证(🈁)实(shí )，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶(jiē )段之(😲)间有关。 为(🕙)什么不吃主食吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。 在距离(lí(🕢) )银狐洞不远的(🥪)上英水村，这里经营民宿的院落已经达到了50套(tào )，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采(cǎi )摘(🎢)的香椿、花椒(⏯)(jiāo )叶、木兰芽等春菜。 必须说明，吃够主(zhǔ )食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲(🏊)地吃甜食、吃(🦔)油炸食品、吃营(yíng )养价值很低的淀粉食品。
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