剧情简介
-少吃主食(shí )影响睡眠本身，也是促进发胖的(🛑)(de )可能原因之一 (🔏) 其次，因为要维(⚓)持血糖稳定，身体(🥥)代谢压力增大。要(🗳)想办法拆东墙补(🏬)西(xī )墙，拆解肌肉(🈁)蛋白质来合成葡萄(táo )糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额(é )外消耗能量，而且加重肝脏和肾(shèn )脏的负担。这样也会让你感觉疲(pí )劳。 在主食过少时，增加主(zhǔ )食的量就是改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经(🚨)充足的情况下，就(👑)需要考虑蛋白质(🕠)食物够不够，蔬菜(🧒)品种多不多等问(🚧)题了。营养均衡才(🍭)能获(huò )得最好的生命质量，包括睡眠质(zhì )量。 一项随机对照研究发现(xiàn )，与运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，晚间运动之后增加碳水化合物(wù )供应能有效地提升入睡效果和睡(shuì )眠质量。 - 少吃主食不等于能变(💝)瘦 可能有人(⬛)会问：吃淀粉食(🏻)物有利预防失眠(🥌)，其中的科学道理(🍔)是什么呢？ (🎚)目前(qián )，由共同民主党总统候选人李在(zài )明、国民力量党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党(dǎng )候选人李俊锡等人构成的多方竞(jìng )选格局初步形成。
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