1942下载
主演：蕾切尔·薇兹 艾米丽·梅德 Jennean Farmer Gabi Carrubba Afrim Gjonbalaj J
导演：关家永 丹尼尔·施纳特 乔·沃茨 大卫·洛维 杰克·施莱尔 布莱丝·达拉斯·霍华德 李·以萨克·郑
类型：美国 美国 2024
时间：2025-11-15 06:11:58
剧情简介
虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡(shuì )眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(💳)。晚间避免(😙)过多蛋白(📠)(bái )质，而适(🕤)度摄入淀(🎮)粉类食品(🤥)，更有利于睡眠。 很多人因为想控糖，晚上严格限制主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(cì )日早(zǎo )上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃(chī )够主食后，第二天血糖水平反而更为稳(wěn )定。 反而不利于瘦身 (🕶) 当一个(🔸)人(rén )频繁(🛏)出现早醒(🚞)的情况，难(🛬)免会开始(🖋)焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院(yuàn )，甚至想要让医生“给自己开点安眠药(yào )”，让自己的睡眠“重回旧轨”。 其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化(huà )速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。 膳食指南的建议(yì )是：轻(🍭)体力活动(♊)的成年人(🚃)，每天应摄(🐊)入200~300克的谷(⏪)物/粮食(大(👩)米、面粉(🎲)、干玉米、小米、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(pēng )调前的干重。
猜你喜欢