剧情简介
- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速(sù )眼(🚤)动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非(👘)快速(📎)眼动睡眠中的深度睡眠阶段(duàn ))增加。所以在限制膳食碳(🖨)(tàn )水(🆚)化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发(fā )生改变，宝贵的REM睡(🤥)眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 为更深入(rù )了解、挖掘(🚝)年轻人的兴趣(qù )爱好，邵菲还与北干街道的社区书记(jì )们共(☕)同举办了“青春文化”头脑风暴营。 为什么不吃主食吃(🕢)得太(🛴)少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的(de )。 (🌙)(经济(🥌)(jì )日报 记者 李思雨) 这(zhè )样的“行业惯例”你认可么(🗽)？ 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与(✔)睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北(😥)方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随(⬜)机对照研究发(fā )现，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供(gòng )应(🥎)，和运动后不吃碳水化(huà )合物相比，能非常有效地提升入(🅰)睡效(♑)果和睡眠质量[4]。 必须说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以(🐉)随心所欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营养价值很低的淀(⭕)粉食品。 上周国际油价下跌 第七，在晚餐不吃或少吃(🏦)碳水化(huà )合物的情况下，为了维持(chí )血糖稳定，身体不得不拆(🚆)解蛋白质来(lái )异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(⛳)，也可(🏩)能会影响睡眠的质量。 “年轻人喜欢养(yǎng )生？那就引(😀)入八段锦；他们热衷养宠(chǒng )物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有(🌷)创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要(yào )引(🚝)领，也需要倾听。
猜你喜欢