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主演：罗伯特?马瑟 亚历山大·谢尔 罗伊·麦克雷雷 施特凡·格罗斯曼 Juri Senft Petra Zieser
导演：达米安·斯兹弗隆
类型：现代都市 中国大陆 2024
时间：2025-11-16 12:11:06
剧情简介
总之，吃好才能(néng )睡好。如果你长期为(wé(🤴)i )睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(🏳)自己的营养是否合理，主食有没有吃(chī )够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主(👕)(zhǔ )食，就能让(❤)你找回久违的香甜睡眠。(央视新(🎱)闻客户端） 突然，你又一次醒了。 这种“凌晨(chén )三四点睡醒后(😏)睡不着(zhe )”的场景，你是否经(jīng )历过？ 品牌(🍷)思维 激活“全龄段”文化发展 在正常吃主食的基础上，提高膳食的质(🥄)量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮食(shí )相比，和(hé )很少蔬菜、大量(🚗)煎炸食品和(😧)高脂肪高糖食物的西式餐食相(🔥)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果(guǒ(🕺) )的膳食，更有(🏜)利于睡(shuì )眠质量[7]。 在主食过(🉑)少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食(🖲)已经充足(zú )的情况下，就需要考(kǎo )虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(🚮)问题了。营养均衡才能获得最好(🗺)的生命质量，包括睡眠质量。 北京：沉浸游览溶(róng )洞世界 需爱惜保(⛹)护珍(zhēn )贵遗(🐕)产 首先，蛋白质有较高的食(✔)物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠(✒)。
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