剧情简介
案件回顾 一项随机对照(🌝)研究发现(xiàn )，与运动后不吃碳水化合(❌)物相比，晚间(jiān )运动之后增加碳水化(🧛)合物供应能有效地提(tí )升入睡效果和睡眠质量。 经查，该(gāi )公司为推销产品(➰)，存在以非法方式获取个(gè )人信息的(🍍)行为。 美国知名投资人巴菲特宣(🖇)布年底卸任公司首席执行官 如(🦓)(rú )果能吃到一部分全谷杂粮，比如一(😑)半大米(mǐ )一半糙米煮的饭，效果更好(🐄)。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍(🤙)的γ-氨基丁酸和B族(zú )维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(yuán )而不是合成脂(👿)肪。 在主食过少的时候，增加主食(⛹)的量，就是改善营养平衡，改善身体代(🈳)谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就(📋)需要考虑蛋白质食物够不够(gòu )，蔬菜(🔂)品种多不多等其他问题了。营养均(jun1 )衡(🐎)才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。 第七，在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况下，为了维持血糖稳定(🚘)，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄(🗜)糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担加重，也(🏝)可能会影响(xiǎng )睡眠的质量。 很多(🍇)人因为想控糖，晚上严格限制主食，但(🚜)这样做可能引起夜(yè )间低血糖，次日(💢)早上的空腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上午的血糖波动也会增大。前(qián )一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平(píng )反而更(🕯)为稳定。 吃多少主食才算够？ (🤚) 其实，合理吃主食有利于预防肥胖(🍸)，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦(🏑)身。
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