赖小民妻子邓琳简介
主演：史蒂夫·蒂英楚 Rasmane Ouedraogo Issaka Sawadogo Abdoul Karim Konat
导演：金泰浩
类型：古装仙侠 大陆 2024
时间：2025-11-15 07:11:51
剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的(😻)血(🍐)糖(🔰)波(📪)(bō )动也会增大。头天晚上吃够主(zhǔ )食之后(hòu )，第二天反而会看到血(xuè )糖水平(píng )更为稳定。 特别说(shuō )明，吃(chī )够主食，绝不意味着可以随心(xīn )所(🥎)欲(💣)地(🚋)吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。 最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖(🤢)的(⛷)关(👛)联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起(qǐ )白天精(jīng )力不足，运动意愿下降(jiàng )，进一(yī )步促进肥胖。 第三方面，少吃主食不等于(💓)能(💥)有(🥝)效控糖。 在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(🙏)西(🕋)式(🌥)餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮(liáng )的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的(de )膳食，更有利于睡眠质量。 这种(zhǒng )“凌晨三四点睡醒后睡不着(🛣)”的(💁)场(🌋)景，你是否经历过？
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