剧情简介
为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然(♌)(rán )是有科学道理的。 - 在(zài )动物实验中发现(🍠)，增加碳(tàn )水化合物摄入会增加大脑(nǎo )对色氨(🏝)酸的摄取，而色氨(ān )酸在大脑中会被代谢为血(🌛)清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白(🗿)米(🧜)和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。 你(nǐ )以(🕖)为过几天就好，现在看(kàn )，似乎没有好转的迹象(🚾)。你开始担心，甚至有点绝(jué )望…… 煮饭煮(🥇)粥做馒(mán )头煮面条的时候，还会吸进去很多水(❄)。放(👷)的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通(🥈)常膳食建议只(zhī )能说生重。 在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比(📖)，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高(🥨)糖食物的西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉主食(shí(🤨) )、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果(🏐)的(🎎)膳食，更有利于睡眠质量。 上周国际油价(🎠)下跌
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