剧情简介
有流(📦)行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降(jiàng )低(🕢)相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食(🖊)模式与较低的(de )失眠风险相关联(👲)[3]。一项随机对照研究发现(xiàn )，晚间运动之后增加碳水(🏿)化合物供应，和运动后不吃碳水(📑)化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🎫)质(zhì )量[4]。 - 几十年前就已经发(🚦)现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(duì )葡萄糖的需(💷)求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(kuài )速眼动睡眠中的深(🍶)度睡眠(mián )阶段)增加。所以在限制(🧤)膳食碳水化合物摄(shè )入后，睡眠的结构也会发生改(🍙)变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(⚽)时(shí )间也缩短。 第三，如果主食不足，其(qí )他食物(🗺)也没有相应增加，则晚间会产生(📵)饥饿感，从而影响入睡和睡(shuì )眠质量。 不吃主食(📓)或吃太少 其次(cì )，蛋白质、脂肪含量高的(de )食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负(😒)担加(jiā )重，从而影响睡眠质量。 依托溶洞资(zī )源(⛳)，当地推出了多种多样(yàng )的新业(🎏)态和新消费场景，吸引越来越多游(yóu )客前来。 其(🎚)实，合理吃主食有利于预防肥胖(💾)，不吃主食或吃得(dé )太少反而不利于瘦身。
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