剧情简介
此外，主(🕶)(zhǔ )食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他(🐜)类型的食物不足。 为什么吃淀粉食物 这种(zhǒng )因为缺乏碳水化(huà(👀) )合物而造成的失(shī )眠，是吃保健品(pǐn )所难以改善的(🔳)。很多人花不少钱去买保健品、吃中药，然而仍然收(👰)效甚微，生活质量持续(👷)下降。无论(lùn )是褪黑素、γ-氨(ān )基丁酸、酸枣仁(ré(🔈)n )、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问(🏮)题的根源所在。 为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其中(🕦)当然是有科(kē )学道理的。 不吃主食或吃太少 (🍞) 反而不利于瘦身 - 几十年前就已经发现，在REM睡(📔)眠相(快速眼动睡眠)中(🌖)，身体对(duì )葡萄糖的需求会(huì )比SWS睡眠相(慢波睡(shuì )眠(🚔)，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(⚾)制膳食碳水化合物摄(💶)入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(de )REM睡眠时间缩(🏣)短，总睡眠时间也缩(suō )短。 每个人的代谢能力不(🅰)同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精(jīng )神饱(🚤)满，夜里睡(shuì )得踏实的程度就(jiù )可以了。 网警提(🏊)醒 少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微(👸)多吃一点就会反弹，而(🥖)情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重(chóng )。
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