进入立夏后,作息应适当调整,宜晚睡早起,中(zhōng )午适当午睡,以助消(xiāo )除疲劳,养足心气;日常应尽量保持心态平和、(❗)精神放松,静养身(🕹)心才能更好地(dì(🦇) )养护心气。 中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国:我们的心(xīn )率一般在中度训练中(👮)(zhōng )有一个上限和(🦕)下限,简单的公式(🧤)是,上限是220减去年龄,再乘以60%,达到这种心率才(cái )起到锻炼的目标。上(shàng )限尽量不要超过220减去年龄,再乘以70%。 (👆)“春夏养阳”,夏(xià )季(🦇)虽炎热,饮食宜温(📛)(wēn )暖,少食冷饮、(🙇)冰镇瓜果,以免损伤脾阳。 而要说哪的甜瓜好,这就不能不(bú )提东北了。东北肥沃(wò )的黑土地为甜瓜生长(👄)提供了丰富的养(🥃)分,而显著的昼夜(🌋)温差,更使得东北的甜瓜(guā )甜度高,个头大、口(kǒu )感好,深受人们欢迎。 邮轮旅游作为休闲度假的高端旅(📄)(lǚ )游业态,已成为(✍)旅游(yóu )城市产业(🚒)发达、经济繁荣的重要标志。近年来,随着中国进一步放宽优化外国人(rén )过境免签等政策,推(tuī )出离境退税“即买即退”等便利(📄)举措,吸引众多外(🌳)籍旅客来(lái )中国(🔌)旅游,国际邮轮(lún )航线也加快恢复。 连日来,位于六盘山西麓的千年古县——宁夏固原市隆德(dé )县游人(⛔)如织,各类非(fēi )遗(📗)体验活动格外“吸(🛷)睛”。