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更好(🚶)地管理夜间应用的使用时间,我们(😈)可以借助一些手机内置的定时器和应用程序限制功能。许多智能手机提供了“勿扰模式”,可以设定(dìng )特定时间段禁用各类应(yīng )用(🚇)。一些第三方应用也(yě )能帮助用户(🔡)衡量自己的(de )使用时间,并设置目标(💏)(biāo )限制。自我监控,我们(men )可以更好地(🏵)反思夜间的(de )应用使用习惯,培养健(😈)康的生活方式。建议夜晚定一个“数(🍴)字宵禁”,是晚上九点还是十点,都将手机放置于另一房间,转而进行一些更有益的活动,如阅读、(🉐)写作或(huò )进行轻松的深呼吸练习(🌂)(xí )。这种方式,我们不仅(jǐn )能提高睡(🍸)眠质量,还能(néng )更好地掌控自己的(🍅)生活(huó )。