剧情简介
好吃的肉类基本(😎)上不可能是低脂的，因为(wé(🚕)i )低(dī )脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几(jǐ(🚒) )乎(hū )都是高脂肪。况且，很多好吃的菜肴都加入(🌇)了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。 一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水(🤖)化合物相比，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物(🉐)供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。 (⬆)其(qí )次，蛋白质、脂肪含量(🚛)高的食物消化速度慢，使夜间胃(wèi )肠消化负担加重，从(🍩)而影响睡眠质量。 “流量”变“留量(liàng )” 青年与城(🔨)市双向奔赴 好吃的肉类基本上不可能是(🧙)(shì )低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(💛)”。柔嫩多汁又香浓(nóng )可口的肉，几乎都是高脂肪(👠)。况且，很多好吃的菜肴(yáo )都(dōu )加入了不少糖，以(🍘)增加“浓郁感”“醇厚感”。 如(🈵)(rú )果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——(🍈)主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食(🈺)导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化合物而造成(🧡)的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。 膳食指南(🚾)的建(jiàn )议(yì )是：轻体力活动的成年人，每天应(🍁)摄入200~300克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(⛷)红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(🍞)食)。这是指烹调前的(de )干重。
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