剧情简介
不吃主食或吃太(✳)少 首(shǒu )先，因为能量供应不足，身(shēn )体就会想办法“节能”，让(🐧)(ràng )你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后(hòu )也(🈸)会感觉特别疲劳。一旦人(rén )的精力和体力改善了，多吃的(🈁)这几(📿)口饭，会被活跃的身体(tǐ )状态消耗掉，并不会变成肥(féi )肉(🔉)堆积(🐸)在身上。 一项随机对照研究发现，与运动后不(bú )吃碳(🌆)水化合物相比，晚间运(yùn )动之后增加碳水化合物供应能有效(📐)地提升入睡效果和睡眠质量。 “真的是太了不(bú )起了，仅仅(🔠)一个读音，就能(néng )延伸出这么多的文化常识。”从呼和浩特市赶(📕)来的王佳对(duì )记者说。 第三，如果主(zhǔ )食不足，其他食(🙇)物也(🦖)没有相应增加，则晚间会产生饥饿感(gǎn )，从而影响入睡和(😦)睡眠质量(liàng )。 吃多少主食才算够？
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