剧情简介
总之，吃好才能睡(shuì )好。如果你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各种方法都难以(🔸)奏效，不妨咨询营养(🤺)(yǎng )专业人士，看看自(💅)己的营养是否合理(🔘)，主食有没有吃够。也(🥟)许晚餐增加半碗(wǎ(🐄)n )饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(kè )户端） 突然，你又一次醒了。 但是，无论吃什么“安眠”保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或(huò )者(🌠)夜醒频频，或者凌(lí(🐸)ng )晨醒来就再难入睡(🐍)。 在张家界七星(📜)山景区，一场场(chǎng )精(🌁)彩的演艺盛宴火热(🚬)上演。现场游客纷纷举起手机记录(lù )精彩瞬间。除了欣赏(shǎng )精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰(kàn )群峰，打卡天空之眼(yǎn )全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。 - 蛋白(bái )质、脂肪(😷)含量高的食(shí )物消(🗓)化速度慢，加重夜间(🐜)胃肠消化负担，从而(🅱)影响睡眠(mián )质量。 (🎏) 其次，蛋白质、脂(✏)肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化(huà )负担加重，从而影响睡眠质量。 - 几十年前就已经发(fā )现，在REM睡眠相(快速眼(yǎn )动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的(🤪)(de )深度睡眠阶段)增加(😡)。所以在限制膳食碳(💏)水化合物摄入后(hò(🤞)u )，睡眠的结构也会发(🥑)生改变，宝贵的REM睡眠(🚰)时间缩短，总睡眠时(😟)间也缩短。 一方面，少吃主食不等于能变瘦。 我认为还有两(liǎng )个可能原因： 一(yī )方面，少吃主食不等于能变瘦。
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