剧情简介
好吃的肉类基本上不可能是低(dī )脂的，因为低脂的肉一定会(🎠)“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高(gāo )脂肪的(🌸)。何况，很多好吃的菜肴都加入了(le )不少糖，以增加“浓郁(🛅)感”“醇厚感”。 失眠，已(🧟)经成为现代人最常见的一个(gè )烦恼来源，也是最降(🌺)低幸福感的原因之一(yī )。对很多人来说，只要能睡上(🌃)一夜好觉，幸福指数就会大幅度提升。 所以，加肉减饭的策略，并不能降(🎱)低总热量(liàng )摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了(🐇)(le )菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进(jìn )发胖。过多(⚪)的脂肪和蛋白质还会(🔕)影响肠道(dào )菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。 (🚼)-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(de )可能原因(📅)之一 一项随机对照研(yán )究发现，与运动后不吃(😷)碳水化合物相比，晚间(🉐)运动之后增加碳水化合物供应能有效(xiào )地提升入(🍌)睡效果和睡眠质量。 虽然富(fù )含蛋白质的食物(🦓)也同时富含 B 族维生素(📱)，适(shì )量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋(dàn )白(📇)质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(☔)质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于“安神”和睡眠(🐜)，我找(zhǎo )到了以下可能(⚓)的科学原因，与大家分享和(hé )讨论。 “用最接地气(♟)的方式，做出最(zuì )潮的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究(🛃)美(měi )学”。
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