剧情简介
如果有以上情况，建议思考一(🔛)下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐(🥕)少吃或不吃主食导致的失眠。这种(zhǒng )因缺乏碳水化(🥑)合物而造成的失眠，是(🕺)吃保健品难以改(gǎi )善(shàn )的，而是需要把无糖无油的(🎊)主食吃够。 有流行(háng )病学研究(jiū )发现，摄入更多(🛺)的优质碳水化合物，与(🚷)睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有研究提示(🤛)，中国北方吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠(🙋)风险相关联[3]。一项随机对照研究(jiū )发现，晚间运动之(💮)后增加碳水化合物供(👔)应，和运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，能非常有效地(🚨)提升入睡效果和(hé )睡眠质量(liàng )[4]。 一是适度的淀(🏦)粉类食物能帮助血糖(❕)水平保持稳(wěn )定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(👣)繁惊醒或噩梦(mèng )，可能是由于碳水化合物摄入过少(🥅)，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激(🈳)，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以(🈲)再次入睡(shuì )。 “尽管白银和铂金的替代效应，为投(🎸)资者提供了分散配(pè(🔔)i )置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一(🕵)位贵金属交易人士指出，白银市场资金容量远小于(🚼)(yú )黄金，更(gèng )易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者(zhě )占比高(🙎)，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。 在银(🚢)行贵金属交易平台上，投资金条甚至一度出现断货(🏾)情(qíng )况，目前工商银行(➰)、建设银行的部分规格的投资金条(tiáo )库存也已告(💻)急。例如，截至发稿，工商银行20g如意金条(tiáo )库存87套，200g仅剩(🥒)14套。 一方面，少吃主食不等于能变瘦。
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