剧情简介
- 如果主食不足，其他食物也(👒)没有(yǒu )相应增加，晚间会产生饥饿(è )感，影响入睡和睡眠质量。 (👦)如果有以上情况(kuàng )，建议思考一下有没有这个(gè )原因——主食吃(😶)得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳(👖)水化合物而造成的失眠(mián )，是吃保健(📛)品难以改善的，而是需要把无(〽)糖无油的主食吃够。 此外，主(zhǔ )食(😡)吃得太少不好，不意味着(zhe )餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。 (💿) 虽(suī )然有关营养素与失眠之间关(guān )系的研究结果不一，但已经(〰)(jīng )有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠(mián )时间、睡眠(👑)连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关。 (🥨)摩根大通分析，如今，各国央行(📱)持续积累黄金库存，已成(chéng )为支撑金(😘)价的主导力量。不(bú )过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时(🏁)更注重对地缘冲突风险的对(duì )冲，而非单纯追求回报最大(dà )化。对(🎏)于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要(yào )明确黄金本身并不产生(🛁)收益(yì )，投资黄金会提高机会成本。尽(💽)管黄金在历史上曾是危机时(👛)期出色的分散投(tóu )资工具，但长期来(💲)看，它并(bìng )非能提供超额回报(🏈)的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应(🙆)通过分散投资来(lái )降低组合风险。 每个人(rén )的代谢能力不同(📳)，体力活动量不同，没有必要严(yán )格攀比。吃到身体感觉舒服(fú )，白天(🏙)精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。 - 蛋白质有较高的食(🙎)物(wù )热效应，容易使人兴奋，所(suǒ )以过(💔)多的蛋白质食物不利于安静(🎓)入眠。
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