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主演：鲍勃·克莱德宁 娜塔莎·埃斯卡 罗兰·巴克三世 凯特琳·麦克米伦 Kimberli Flores Carlo Mende
导演：Ben Jagger
类型：现代都市 中国大陆 2025
时间：2025-11-14 06:11:13
剧情简介
有流(liú )行病学研究发现，摄入(🌓)更多的(🛠)优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有(yǒu )研究提示，中国北方(fāng )吃大量(🍶)主食的(🐷)膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(🐼)合物供(🎗)应(yīng )，和运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，能非常(cháng )有效地提升入睡效果(guǒ )和睡眠质量[4]。 (😀)第四，在(💉)动物实(🕚)验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大(dà )脑中会被代(🍃)谢为血(😚)清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进(🉐)长链中(💒)性氨基酸进入肌(jī )肉中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞(jìng )争进入大脑血流的通路(⛓)，所以胰(👪)岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生(shēng )成量[5]。此前有(🎂)人体研(⛸)(yán )究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 第四，在动(✴)物实验(🆒)中发现，碳水化合物摄入增加(jiā )会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代(🔧)谢为血(🈶)清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引发较多的胰岛素分(fèn )泌，而胰岛素会促进(jìn )长(⚫)链中性(🎭)氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛(🚌)素分泌(🍤)的最(zuì )终效果是增加大脑的(de )色氨酸供应，从而促(cù )进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(✴)体研究(📦)证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平(píng )，会大幅度提升褪黑(hēi )素分泌量[6]。 其次(cì )，因为要维(👹)持血糖(🦖)稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(jǐ(🅿)n )额外消(🐩)耗B族维生素和(hé )能量，而且会加重肝(gān )脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。 其实(🧡)，合理吃(🆙)主食有利于预防肥胖，不吃(chī )主食或吃得太少反而(ér )不利于瘦身。 A：“哥，我最近刚开了家装修(📪)公司，能(🙎)不能‘分享’点客户信息给我？” 其次，因为要维持血糖稳定，身体(tǐ )代谢压力增大。要(🔤)想(xiǎng )办(🛹)法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而(🤒)且加重(🥣)肝脏和(hé )肾脏的负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。 案件回顾
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