剧情简介
其次，因为要维持(🤟)血糖稳(wěn )定(dìng )，身体代谢(🦎)压力增大，就会想办法拆(✋)东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🍕)白质来(lái )合成葡萄糖，不(🔉)仅额外消耗B族维生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的(de )负担。这样也会让你感觉疲劳。 你看了一下身边的手机，又是凌(líng )晨(chén )的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来(🖍)后再也睡不着。 不吃(🧐)主食或吃太少 第五(⛎)，几十年前就已经发现，在(🍓) REM 睡眠相中，身(shēn )体对葡萄(❌)糖的需求会比 SWS 睡眠相增(🤷)加。所以在限制膳食碳水(🍧)化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩(suō )短(duǎn )。 - 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感(gǎn )，影响入睡和睡眠质(😺)量。 每个人的代谢能(✋)力不同，体力活动量不同(♌)(tóng )，没有必要严格攀比。吃(👔)到身体感觉舒服，白天精(🈴)神饱满，夜里睡得踏(tà )实(🐎)的程度就可以了。 此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里(lǐ )只(zhī )有主食，其他类型的食物不足。 邵菲为青年社群举办“乐动未来(lái ) 奏(zòu )响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供(🙃)图)
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