剧情简介
(🍟) 第四，在动物实(🗣)验(yàn )中发现，碳水(⛄)化合物摄入增(zē(🐋)ng )加会增加大脑对(♒)色氨酸的摄(shè )取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨(ān )基酸会(🏖)与色氨酸竞争进(😀)入大(dà )脑血流的(📫)通路，所以胰岛素(🕵)(sù )分泌的最终效(✈)果是增加大脑(nǎ(🎱)o )的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。 黄卓指出，4月，我国春(chūn )播区大部温高光足，土壤墒(shāng )情总体适宜，利于(🎦)春播作物(wù )播种(✴)和培育壮苗。其中(🍻)，南(nán )方地区降雨(🍃)增多，利于增加(jiā(📷) )库塘蓄水和农业(💱)生产用水，早稻育秧移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒情适宜，但黑龙(lóng )江西南部、吉林西部和南部(bù )、辽宁北部等地部分(✳)土壤过(guò )湿，整地(😚)进程略有推迟。 (🈵) 第二方面，少吃(🎏)主食不等(děng )于能(😘)降低热量摄入。 (🏸) 此(cǐ )外，还有两个可能原因： 其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。 在主食过少时，增加主食的量就是(shì )改善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况(👉)下，就需要考虑蛋(🥟)白(bái )质食物够不(🎢)够，蔬菜品种多(duō(🔒) )不多等问题了。营(⛴)养均衡才(cái )能获(❎)得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。 少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来(lái )越严重。 邵菲为青年社(shè )群举办“乐动未来 奏响青春(chū(🚳)n )”青春旋律音乐会(🌥)。(受访者(zhě ) 供图)
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