剧情简介
第七，在晚餐不吃或少吃(chī )碳(⏳)水化合物的情况下(xià )，为了维(🕔)持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来(lá(👿)i )异生葡萄糖，导致夜间(jiān )肝脏工作负担加重，也可能会影响(🛎)睡眠的质量。 总之，吃好才能睡(shuì )好。如果你长期为睡眠质量差所苦(🍖)恼，各种方法(fǎ )都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(🚮)己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(🥞)晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就(🧓)能让你找回久违的香甜(tián )睡眠。(央视新闻(🕙)客户端(duān )） 突然，你又一次醒了。 无独有偶 (😒)如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更(🤾)(gèng )好。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族(💮)维生素，而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓(📪)慢释放葡萄糖，更有利于持续(🐹)合成糖原而不(bú )是合成脂肪。 如果(guǒ(🈶) )有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得(🐺)太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食导致(👖)的失眠。这种因缺乏碳(tàn )水化(🎈)合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无(🌨)糖无油的主食吃够。 江(jiāng )西赣州公安(🍇)网安部门在工作中发现，某装(🌕)饰工程(chéng )有限公司电脑存有新购(gòu )楼房(🙏)业主的个人信息。经查，该公司员工为联系(xì )客户增加业绩(🔻)，向同行(háng )获取了一些新购楼房业主个人(🏝)信息，这一行为被(bèi )视为“行业(😬)惯例”，被公司负责人“默许”。 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是(shì )由于碳水化合物摄入过少(🈷)，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖(♍)偏低。而血糖的(de )过度降低是一种强烈的应(😾)激，会升高压力激素水(shuǐ )平，使人容易夜间醒来(lái )并难以再(🐆)次入睡。
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