剧情简介
有些朋友夜间频繁惊醒(😗)或噩梦，有可能是由于碳水(shuǐ )化合物(wù )摄入过少，肝糖原不足，导(🕖)致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(💼)烈的应激，会升高(🐄)(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(📜)次入睡。 本周美联储将公布利率决(❣)议 网(wǎng )安部门(mén )根(🤳)据《中华人民共和国网络安全法》第四十四条第一款、六十四条(🛀)第二款之规定，对(duì )该装饰(shì )工程公司进行了行政处罚。 虽(💎)然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适(📃)量摄(shè )入时对(duì(🚁) )睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有(🚽)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度摄(shè )入淀粉类(🎸)食品，更有(yǒu )利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与(🚃)大家分(fèn )享和讨(tǎo )论。 邵菲带领舞队参加比赛。(受访者 供图(💿)) 在正常吃主食的基础上，提高膳食(shí )质量(🐚)才(cái )是关键。汇总(🐩)研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量(👸)煎炸食品和高脂肪高糖食物的(de )西式餐(cān )食相比，吃传统淀粉(fě(🔵)n )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(🍧)利(lì )于睡眠(mián )质量。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质(🐮)碳水化合物，与睡眠质量不佳的可(kě )能性降(jiàng )低相关[2]。也有研究(💄)提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(🚢)的失眠风险相关联[3]。一项随(suí )机对照研究发现，晚间运动之后增(⏩)加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水(🎡)化合物相比，能非(fēi )常有(🚿)效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。
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